Laiskan sohvaperunan tunnustus - kävin kuntopiirissä!

Lähtisitkö kanssani Siikarannalle?, hyräilen Paven laulua mukaillen kääntyessäni Tasavallankadulta Särkiniemeen päin. Bellanrannan aktiviteettikeskuksen parkkialue on talviloman kunniaksi täynnään autoja, mutta löytyi sieltä hyvin lepopaikka minunkin koslalle.

Odottelen Oheisharjoittelukeskuksessa kuntopiirin alkamista. Hoplopin puolelta kantautuu lapsosten ilon kiljahduksia. Missä vaiheessa liikunnasta tulee pakkopullaa? Ihan käy lapsia kateeksi, on hassut kiipeilytelineet ja liukumäet ja kaikki.

Jarmo Malinen vetää Oheisharjoittelukeskuksessa muun muassa kuntopiirejä.

 

Lämmittelyn kautta hikeen

Kuntopiirin vetäjä Jarmo Malinen kertoo osallistujia olevan yleensä 10 – 20, mutta tällä kertaa meitä oli vähemmän talvilomailun verottamana. Mutta sepä ei hikirinkiä haitannut vaan tunnelma oli mukava, melkeinpä saatoin unohtaa tulleeni kiusaamaan kroppaani.

Lihaskuntoharjoittelu aloitetaan lämmittelyllä. Vauhdikkailla liikkeillä lihaksiin tulee lämpöä ja vetreyttä sekä syke nousee kivasti. Jarmo ensin näyttää ja opastaa kuinka liikkeet tehdään. Tarkoitushan ei ole tehdä liikeratoja huonosti tai väärin. Jotenkuten hosuminen voi rikkoa paikkoja tai toivottavaa tehoa ei ole. Erilaiset harjoitukset tehdään ripeässä tahdissa ja lyhyen ajan kerrallaan. Miten viimeiset viisi sekuntia voikaan tuntia niin pitkältä lihasten tapaillessa Hoosiannaa! Mutta sitten vaan reippaasti seuraavan liikesarjan kimppuun.

Kukin kuntonsa mukaisesti

Kuntoillessa huomaa missä kohdin sujuu hyvin ja missä voisi olla parantamisen varaa. Minulla eniten rasitusta tuntui erilaisissa askelkyykkysarjoissa, reidet kun ovat viettäneet siestaa viime ajat. Vatsarutistukset onnistuivat varsin kehnosti, keskivartalossa on siis myös petrattavaa. Muutoin liikkeet tuntuivat hyviltä mutta toki raskailta, sopivan raskailta. Loppu vaiheessa minun iki ihana iskias ilmoitteli olemassaolostaan. Jarmo opasti korvaamaan liike sellaiseen joka ei rasita alaselkää. Lopuksi venyteltiin ja rentoutettiin lihakset.

Oheisharjoittelukeskuksen kuntopiirissä osa harjoitteista tehdään liikkeessä, seisten tai makuulla. Oma kroppa toimii painona ja vastuksena. Parissa liikkeessä apuvälineenä oli pieni jumppapallo.

Kuntopiiri tuntui tehokkaalta, sillä siinä käytiin eri lihasryhmiä läpi monipuolisesti. Jarmon opastuksella tuli käytyä minulle kosolti uusia liikesarjoja. Erilaisissa kuntopiireissä on varmasti paljon jumppaliikkeitä joita pystyy itse kukin tekemään oman kuntonsa mukaisesti. Sopivasti haasteellisuutta mukaan, niin kunto kohenee vähitellen. Aerobisen ja lihaskuntoharjoittelun yhdistelmä on tehokas paketti.

Vaikein osuus on sohvalta nousu

Ennen kuntopiiriin tulemista pohdiskelin kroppa poloiseni kuntoa. Että ilkeääkö mihinkään mennä jumppailemaan. Niin ja kun laiskottaakin. Ihan höpölöpöä. Hikisen tunnin päättyttyä olen ylpeä itsestäni. Kuntopiiri sujuikin ihan hyvin, paria liikettä lukuunottamattaa mikään ei ollut ylivoimaista. Kroppa on lämmin ja kaikkensa antanut. Mieli on hyvä ja energinen. 

Vaikkei yleiskunto ihan priima olisikaan, niin sinne vaan liikkumaan, siitä se kehittyy. Ja jos saat kaverin mukaan, niin silloinhan on tuplasti mukavampaa.

Kokemukseni kuntopiiristä Oheisharjoittelukeskuksessa

+ mukava tunnelma

+ Jarmon opastus selkeää

+ Jarmon kannustus tsemppaa

+ hyvä kokonaisuus, lihasryhmiä käytiin tehokkaasti läpi

+ sopivan pituiset sarjat

+ oman kehon vastus ja paino, jokaiselle sopiva

+ samalla osa liikkeistä kävi tasapainotteluharjoituksena

+ musiikkia ei ollut, mutta en sitä kaivannutkaan

+ lihaksissa tuntuu!

+ mieli herää liikkumista kohtaan

+ tunti on sopiva kuntopiirin pituus, itse en olisi enempää jaksanutkaan, heh.

+ kuntopiiriin osallistutaan siinä kunnossa kuin on, muista mukaan vain iloinen mieli ja vesipullo

Nettisivuille toivoisin enemmän tietoa ja esittelyä kuntoilijoille suunnatusta tarjonnasta.

 

Tammikuussa avautunut harjoittelukeskus tarjoaa tiloja yksilö- ja joukkuelajeille.

 Mikä on Oheisharjoittelukeskus?

Tammikuussa toimintansa aloittanut Oheisharjoittelukeskus on 1000 m2 kokoinen kolmeen osaan jaettava harjoittelukeskus yksilö- ja joukkuelajeille. Muunneltavista tiloista löytyy kuntoalue, kamppailualue ja pelialue. Uutuutena on alue myös golfharrastajien käyttöön.

Yrityksen puuhamiehinä ovat Kimmo Timonen, Teemu Hartikainen, Tuomas Kiiskinen ja Jarmo Malinen.

Kuntourheilijoille tarkoitetulla 40 euron hintaisella kuukausikortilla pääsee ohjatuille tunneille sekä harjoittelemaan vapaana oleville alueille. Kuntoilijoille tarjotaan 3-5 kertaa viikossa ohjattua liikuntaa, kuten kuntopiiri, kuntonyrkkeily, kiertoharjoittelu ja pilates.

Oheisharjoittelukeskus

Siikaranta 9, Kuopio

Mitä muuta kaikkea Bellanrannasta löytyy, katsopa tästä.

Aktiviteettikeskus Tahkon Farmilla vietimme mukavan talvilomapäivän!

Nämä sydäntenmurskaajat sulattivat meidän kaikkien sydämet, kun pääsimme silittelemään näitä söpöliinejä heidän omaan kotiinsa. Olisi mieli tehnyt ottaa yksi kotiin mukaan, mutta siihen meillä ei ollut valitettavasti mahdollisuutta. Jos sinulla on tarjota pupulle hyvä koti, niin soitto vain farmille (+358 (0)45 1110060). Pikkupuput ovat myytävänä!

Sisun mielestä pienet puput ja pieni hevonen (varsa) olivat parhaita

Pupu Tupuna

Kopititi kopititi kopititi kopititi Tupuna
Pupu Tupuna, hei

minä olen veikeä, minä olen vikkelä
minä olen ponteva Pupu Tupuna

Hei kipititi kopititi hopsun topsun
minä olen pontava Pupu Tupuna

Pitkät on korvat ja suuret on silmät
ja pyöreä hännän tupsukka

Hei kipititi kopititi hopsun topsun
pyöreä hännän tupsukka

Ystävä piiri on kurre ja hiiri
ja koira ja kissa ja ammukka

Hei kipititi kopititi hopsun topsun
koira ja kissa ja ammukka

Kipitän ja koikin ja leikin ja loikin
tanssien neljällä tassulla

Hei kipititi kopititi hopsun topsun
tanssien neljällä tassulla

Mukava on sinulla ja minulla ja muilla
ja äidin pienellä nassulla

Hei kipititi kopititi hopsun topsun
ja äidin pienellä nassulla

Pupu Tupuna, Pirkko Tuulikki Koskimies (08.03.1925-22.09.2011)

Tilan kissoja Liekkiä ja Loimua silittelimme useasti päivän aikana

Saimme viettää mukavan päivän farmilla. Lähdimme ajelemaan Kuopiosta aamupäivällä ja matka taittui hetkessä. Matkaa tuli vain suuntaansa 59km eli hyvin kohtuullinen matka päivän reissua ajatellen. Tilalla meidät vastaanotti iloinen tilanhoitaja Minna-Kaisa. Hän opasti ja kertoi kuinka saisimme vierailustamme mahdollisimman onnistuneen. 

Minna-Kaisa kertoi, että tämä pieni pupu etsii uutta hyvää kotia

Tahko Farmi sijaitsee keskellä Tahkon matkailualuetta.

Tahko Farmi tarjoaa monipuolisia luontoelämyksiä kotieläintilalla, maastoratsastuksen parissa sekä erilaisia luontoaktiviteetteja Farmin läheisellä ranta- ja järvialueella.

Farmilla voit vierailla isolla tai pienellä porukalla, järjestää toimintapäivän, rennot perhe- tai yritysjuhlat tai aktiivisen luontopäivän eläinten ja erilaisten harrasteiden parissa.

Farmilla voit syödä omia eväitä, tilata ryhmällesi nuotiolounaat tai vaikka juhlaillalliset catering palvelusta.

Farmilla järjestetään mm.

- Islanninhevossafareita ja talutusratsastuksia kaikenikäisille ja tasoisille ratsastajille

- Kotieläinpihalla päivittäin omatoiminen Farmikierros; eläimiin tutustuminen ja ruokinta

- Opastettu  Aamu Farmilla -ohjelma tilauksesta; eläinten hoito, ruokinta ja ulkoiluttaminen

- Luontoaktiviteetteja; lammaspatikkaa, rentoutuskelluntaa pelastuspuvuilla, metsäsuksihiihtoa, metsäolympialaisia, verkkokalastusta ja pilkkiretkiä

- Farmikerhoja ja - leirejä lapsille ja aikuisille

- Maastoratsastusleirejä lapsille ja aikuisille

- Lammaspaimenviikkoja perhelomailuun 

- Toimintapäiviä erityisryhmille ja Creen Care/Well-being tyhy-ohjelmia

- Farmi Food -catering nuotioruokailut ja juhlaruokailut eläinten olohuoneessa tilausryhmille

- juhlia ja tapahtumia

- vuokrauksesta Farmin tiloja asiakkaan juhliin ja tilaisuuksiin

- vuokrauksesta tasokkaita Puustila Golf & Ski rantahuviloita

Lisätietoja: www.tahkofarmi.fi

Ensimmäiseksi suuntasimme katsomaan hevosia. Pieni varsa oli hassun hauska ja yritti varastaa käsineitä ja tarttuipa minun pipoonikin. Poikia nauratti kovasti. Rapsuttelujen jälkeen suuntasimme ratsastamaan. Tuomas oli rohkein ja hyppäsi ratsaille. Muut hieman epäröivät. Pikku Sisu olisi kovasti halunnut, mutta hevosen nähtyään mieli muuttui. 

ystävykset

Jenna avusti Tuomaksen ratsaille, Prima käyttäytyi oikein mallikkaasti

"Olet Tuomas rohkea", kehuivat Sisu&Severi

Ratsastuksen jälkeen pääsimme sisätiloihin tutustumaan farmin muihin eläimiin. Saimme mukaamme tiedot eläimistä sekä sankon, jossa oli syötävää jokaiselle. Mukavaa että lapset saavat osallistua tilan töihin.

Vastassamme oli uusia sekä vanhoja tuttavuuksia. Oli ilo huomata kuinka hyvissä käsissä elämet ovat. Tilat ovat todella siistit ja kotoisat. Täällä eläinten on hyvä olla ja asustaa.

Hyvää naistenpäivää toivotteli meille villapossu Hurja :) Hurjalla on aikasta makee etutukka...

täällä asustavat silkkikanat Lumi ja Heidi sekä kukko Kimi. Tuore äiti esitteli ylpeänä pikkuisiaan, suloisia "pääsiäistipuja"

Tapasimme myös vuohet Kaunokaisen, Kamun ja Jalon

Ja minä olen Mikropossu Kurvilan nöffi... "Nöffi" vaan...

Nämä kaverit edustavat perinteisiä maatilan eläimiä. Suomenlampaat Mutkan Rätinki ja Mutkan Terva olivat oikein leppoisia. Pojatkin tykkäsivät syöttää.

Alpakat olivat meille uusi tuttavuus. Olivat hieman hämillään vierailijoista, mutta käyttäytyivät oikein kiltisti ja tykkäsivät syöttämisestä. Pojat syöttivätkin heitä kilvan.

Alpakat Amalia ja Marilyn 

Päivän päätteeksi paistoimme makkaraa. Maistuipa hyvälle raikkaassa talvisäässä. Talo tajoaa makkarat ja mehut koko talviloman ajan!

Kiitos paljon mukavasta päivästä. Voin suositella Tahko Farmia kaikille. Täällä viihtyvät aikuiset ja lapset! 

hyvinvointilähettiläs,

Riikka