Suojatiellä suojelijaa tarvitaan!

Enkeleitä, onko heitä?

Huomasin facebookissa ilmoituksen, jossa etsittiin Suojatiesuojelijoita. Se ilmoitus kiinnosti ja ilmoittauduin messiin mukaan. En yhtään kadu ilmoittautumistani. Ne tunnit, jotka olin Suojatiesuojelijana Kuopio-Hallilla 17.9., olivat mielenkiintoisia. Ihmiset suhtautuivat hyvinkin eri tavalla suojelijoihin ja heidän kampanjointiinsa tieliikenteen turvallisuuden hyväksi.

Autoilijoiden tulee kunnioittaa suojatietä sekä suojatiellä liikkuvia jalankulkijoita ja antaa heidän kulkea turvallisesti suojatietä pitkin, ilman pelkoa, että joku tönäisee nurin tai ajaa päälle. Tiellä liikkujia on paljon, lapsia, nuoria, aikuisia, vanhuksia erilaisilla kulkuneuvoilla, joten muistetaan itsekukin siellä jokaisen ihmisen tieliikenneturvallisuus. Liikuttiinpa sitten liikenteessä millä kulkupelillä tahansa. 

Pyöräilijät muistakaa kypärä sillä se suojaa tärkeimpää, omaa päätä. Liikutaan viisaasti liikenteessä!

Pirjo Suojatiesuojelijana Kuopio-hallilla 17.9.2016. 

" Hyvää päivää. Olen Suojatiesuojelija, haluatko että autan sinut turvallisesti suojatien ylitse? Tämä on Kuopion kaupungin ja liikenneturvan yhteinen kampanja. Tämän kampanjan tarkoituksena on saada autoilijat kunnioittamaan niin suojateitä kuin suojateillä liikkuvia ihmisiä."

                                              Suojatiesuojelijatarra vaihtaa omistajaa.

                                            Asukkaan mielestä tapahtuma on "hyvä juttu".

"Hyvä juttu" kuulostaa hyvältä, siispä on lupa innostua!

Joukkoliikennelautakunnanjäsenenä haastan Sinut mukaan. 

Tule Sinäkin vapaaehtoiseksi Suojatiesuojelijaksi. 

Muuta et tarvitse kuin valkoiset vaatteet, 

siivet selkään ja vilpitöntä auttavaa mieltä. 

Innostu. 

Vapaaehtoistyö rules! 

Ota yhteyttä 

Kuopion kaupungin hyvinvointikoordinaattori 

Säde Rytköseen 

sade.rytkonen@kuopio.fi

tai voit myös ilmoittautua mukaan 

täyttämällä linkin kautta hakemuken:

https://www.vapaaehtoistyo.fi/kuopio/vapaaehtoistyo/7992

https://www.liikenneturva.fi/fi/ajankohtaista/kampanjat/sina-teet-suojatien

Feel Your Movement 2016 Kuopio-hallissa

Meillä oli aika jännä päivä tänään lauantaina 17.09.2016.
Me mentiin Kuopio-hallille liikkumaan. On käyty siellä ennenkin. Olen pomppinut siellä tosi paljon ja äiti juoksi siellä kilpailunkin. Äiti osallistui joskus eilen, ehkä sata vuotta tai dinosaurusten aikaan Kuopion omalle maratonille.
Äiti voitti sen juoksukilpailun, ehkä, tai sitten ei voittanut. Tänään Äiti sanoi että hallilla on "Feel Your Movement" liikuntatapahtuma, jossa on kaikkea kivaa tarjolla ilman rahaa.

Kuopio-hallin pihassa oli kauniita Suojatiesuojelijoita, jotka auttoi meidät turvallisesti tien yli. 

Kivoja tätejä. 

Minullakin on kotona siivet, mutta ne on perhosen siivet.

Ensin mentiin hakemaan ilmapallot meille kaikille. Minä, Helmi 3vee sain palloni kotiin asti ehjänä, 

mutta isot veljeni Veikko, Toivo ja Väinö hajoitti omansa melkein heti.

Autoja oli tosi monta. Minusta komein auto oli palomiehillä ja sotilailla 

hallin ulkona, mutta isoveljeni Veikko 3 vee ihastui pieneen punaiseen ralliautoon. 

Isoveli Veikko tykkää myös palloilla. Veikko löysikin amerikkalaisen jalkapallon ja vei sen kivalta setältä. 

Setä oli nimeltään Steelers. Steelers-setä joutui juoksemaan aika kovaa että sai pallon itselleen takaisin. 

Toivo 4 vee on tosi kova taklailemaan kotona. Toivo saikin toiselta Steelers-setältä sen pelipuvun päälle. Puku ja kypärä päällä Toivo sai taklata toisen Steelers-sedän, joka lensi tosi kovasti kaaressa selälleen. Setään ei tainnut onneksi paljon sattua, kun ei kovin paljon itkenyt. Toivon olisi ehkä pitänyt pyytää anteeksi, mutta sanoi vain kiitokset Steelers-setälle.

Kuopio-hallissa juostiin ja liikuttiin koko perhe tosi kovaa, mutta saatiin me katsoakin kun muut liikkui. Cheerleaderit teki tornin tytöistä. Aika huimia tyttöjä! 

Meidän yks serkkukin on cheerleader

ja mietiittiin ettei vain tippuisi alas tyttötornista kun harjoittelee..

Temppurata oli tosi kiva. Piti kävellä ja pomppia ja hyppiä esteiden yli. Meillä oli oma setäkin mukana, mutta se ei uskaltanut temppuilla yksin vaan piti minua kädestä kiinni 

koko temppuradan ajan.

Kotona me pelataan jalkapalloa pihassa, mutta Kuopio-hallissa se oli tosi erilaista. 

Piti kummallisen, vähän niinkuin kanamunan muotoista palloa potkaista seinässä olevaa reikää kohti.  Väinö 6 vee sai pallon maaliin melkein yhdellä potkulla.

Täti sanoi että pelataan rugbya. Aika kumma sana tuo rugby, mutta tosi kiva peli.

En koskaan ole nähnyt oikeita miekkailijoita. Olikohan nämä ihan ritarimiekkailijoita tänään? 

Kotona meillä on isin tekemät puumiekat ja niillä miekkaillaan aina. 

Isot veljet tahtoo olla ritareita. 

Joten aika tuttu juttu tämä miekkailu.

Tällä tätillä oli myös hienoja miekkoja esittelypöytä täynnä. 

Täti sanoi että harrastaa Taijia. Kumma sana Taijikin. 

Tätillä oli tosi kauniita viuhkoja ja niitä sai kokeilla. Olin aivan kuin oikea Prinsessa viuhkoineni.

Tai, Prinsessa Helmihän minä olen aina. 

Tykkään tanssista tosi paljon. Minun yks serkku tanssii balettia ja on tosi taitava ballerina.

 Kuopio-hallissa soi tänään tango ja tätit tanssivat tosi kauniisti. Hameiden helmat täteillä heilui ja kauniit hymyt valloittivat maailmaa. Minäkin tanssin kun musiikki soi, mutta tänään en uskaltanut lavalle asti.

Nämä setät ja tätit lentää tosi kovaa ja tosi korkealla. Näillä on tosi paljon voimaa, ilmavoimaa.

Tänään tapahtui ihme. 

Mun isot veljet oli puoli tuntia ihan hiljaa ja paikoillaan. 

Me nautittiin Kuopion sirkuksen esityksestä ja karatesta ja kaikesta muusta 

ja kaikki vain ihaili ihan hiljaa. 

Tosiaan ihmeitä voi tapahtua. 

Tänään opin taas paljon uutta.

Nyt minä tiedän mitä poliisit ja palomiehet tekee kun ne ei pelasta meidän maailmaa. 

Ne menee pallojen sisään ja juoksee pallon perässä yhdessä. 

Aika hassun näköistä peliä.

Meillä oli kiva päivä tänään. Ihan kaikesta kivasta ei saatu 

kuvia kun oli niin paljon kivoja juttuja paljon.

Kiitos FYM16, me tullaan ihan varmasti ensi vuonna uudestaan!

http://www.fym.fi

Kun kolme Naista sanoi Menox

Jos vuosi sitten olisi kysytty Minna Karhuselta, Marita Sirkalta ja Inkeri Räsäseltä mitä sinulle kuuluu, olisi vastaus ollut aivan toisenlainen kuin tänä päivänä.  Väsymys, liikkumattomuus, sairastelut, kamppailu kilojen  ja oikean ruokavalion kanssa olivat osa päivittäistä elämää vielä vuosi sitten.

Elämäntaparemontteja heillä on jokaisella  takana, mutta haluttua hyvää oloa ei ollut löytynyt. Remontit  ovat olleet vuosia  pintasiloittelua, joten nyt olisi aika tehdä pohjia myöten täydellinen remontti. Halu remonttiin eli elämäntapojen muutokseen oli syntynyt, johon tarvittiin vielä askel eteenpäin - mutta mistä apua alkuun?
 Reilu vuosi sitten Marita marssi Kuopion torin alle Kauppakeskus Apajan  Terve Kuopio- kioskiin hakemaan apua muutokseen. Marita sai ohjeeksi ottaa yhteyttä Kuopion kaupungin liikuntaohjaaja Jaana Niskaseen. Samaisen ohjeen Menox- esitteen kera saivat myös Minna ja Inkeri Lippumäen vesijuoksun ohjaajalta - kohti Menoxia.

Minnalla liikunnan lisääminen on antanut kiloille kyytiä
 ja hymyn huulille

                                     
Mutta mikä tämä Menox onkaan Kuopion kaupungin liikuntaohjaaja Jaana Niskanen?
"Menox- liikuntaneuvonta on maksuton vuoden kestävä ohjaus, joka on tarkoitettu terveyden kannalta liian vähän liikkuville 30-64- vuotiaille sekä 18-64 -vuotiaille työttömille. Liikunta on matalankynnyksen toimintaa, johon ei vaadita aikaisempaa liikuntakokemusta. Menox on liikuttanut kahden vuoden aikana jo yli 300 henkilöä. Menoxin avulla  myös Minna, Inkeri ja Marita ovat onnistuneet  lisäämään hyvinvointiaan."

Aina liikuntaa rakastanut Inkeri on Menoxin avulla saanut
 monipuolisuutta harjoitteluun ja säännöllisyyttä ateriarytmiin

                                     
Ja mitä, Jaana,  vuoden aikana on tehty?
" Aloituksessa vuosi sitten kartoitettiin lähtötilanne keskustelemalla  henkilökohtaisesti elämäntilanteesta, liikuntatottumuksista ja tehtiin kehonkoostumusmittaus. Alkukartoituksen jälkeen Menoxilaisille tehtiin tavoitteiden kera yksilöllinen suunnitelma vuodeksi , mutta tähtäimessä hyvinvointia edistävä liikunta ja ruokavalio tulisi elämäntavaksi. Liikuntaohjaus on sisältänyt yksilöohjauksen lisäksi ryhmäliikuntaa sekä luentoja hyvinvoinnista.
Myös tärkeä osa ohjauksessa on ollut ravinnon merkitys, johon apuna on ollut Menox hankerahalla kustannettu ravitsemusterapeutti. Ravitsemusterapeutin avulla on katsottu ruokavalio, ruokarytmit ja annoskoot kohdilleen tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia."


Vain yksi vuosi, mutta monta muutosta Minnalla, Inkerillä ja Maritalla tehtynä. Kahvakuulat ja lenkkitossut ovat heiluneet, kuten myös liika sokeri ja unohtuneet ateriat ovat jääneet päivistä pois. Väsymyksen, uniongelmien ja ylimääräisten kilojen tilalle on tullut hymy ja hyvä olo.  Kiloja heiltä yhteensä on lähtenyt melkein 50 kg ja vyötäröiltä useita kymmeniä senttejä. Lisätty liikunta on nostanut naisten vireystasoa kaikilla elämän osa-alueilla. Tänä päivänä kukaan näistä kolmesta ei voi olla hymyilemättä vaan he oikein säteilevät hyvää oloa ympärilleen.

Marita tiputti ensin 15 kg omin voimin ja
Menoxin liikunta- ja ravintoneuvonnan avulla tippui taas 15 kg.
1 vuosi 4 kk ja vyötäröltä pois 32 cm.

Mutta mikä matkalla muutokseen on ollut parasta? Tärkeintä Minnalle, Inkerille ja Maritalle on ollut matkalla muutoksessa tuki läheisiltä ja liikuntaohjaaja Jaanan positiivinen kannustus eteenpäin, myös pienten repsahdustenkin äärellä.  Parasta on ollut tuntea että tukea ja neuvoja on tarvittaessa lähellä. Nämä muuttujat suosittelevatkin Menox- liikuntaohjausta jokaiselle, joka tuntee ettei voi hyvin ja ei jaksa itsekseen yrittää muutosta.

Muutoksen jälkeen voi olla vaikeaa jatkaa uuden elämäntavan oppeja, mutta nämä naiset tahtovat pitää kiinni liikunnasta, monipuolisesta ruokavaliosta ja säännöllisestä rytmistä ruokailussa. Mutta myös armeliaisuus on itselle sallittua: repsahduksia saattaa tulla, mutta arjen liikunta ja ruokarytmi auttavat eteenpäin.  Maritan sanoin elämä on kuin neulomista: välillä puretaan tehtyjä silmukoita ja välillä luodaan uusia - silmukka kerrallaan eteenpäin.

Kuopion kaupungin liikunta- ja vapaa-ajan palveluista tietoa:
https://www.kuopio.fi/fi_FI/tyoikaiset
Kuvat Soile Nevalainen

40% rasvaa sokeritaudilla meno Kuopio-hallille, kiitos!

Liikkumaton yksilö, 91 cm vyötärönympärys, 40% rasvaa, 163.5 cm pituutta, 70 kg painoa, 36-vuotta ja nainen. Eli hep, Minä se olen. Riskeinä lisäksi sokeritautia suvussa ja omat sokeriarvot olleet raskauden aikana koholla.

"Näillä lukemilla ja riskitekijöillä  joka kolmas sairastuu tulevan kymmenen vuoden aikana sokeritautiin." herätteli liikunnallista himoani valmentajani  Kuopion Kaupungin liikunnanohjaaja Pasi.

Aha. Just.  Siinä mun terveelliset elämäntavat. Voihan sitä syödä terveellisesti, melkein terveellisesti kun lisäksi päivittäisiä annoksia pullaa, jäätelöä, pikku keksejä ei huomioida.. Mutta kun ei liiku niin ei liiku. Liikun tietysti päivittäin paljonkin lapsukaisten kera mutta hikiliikunta merkintä omassa muistissa on vuodelta 2009 = KUUSI vuotta eli neljä lasta sitten. Liian pitkä aika ja liian monta pullaa sitten.

Ei ole aikaa, nuha tulossa ja menossa, sataa vettä tai liian kuuma ja liukastakin on, lapsilla sitätätätuota..Tekosyitä ja mutkia on tähän asti on ollut "helppo" keksiä kuuden vuoden ajan mutta nyt kehonkoostusmittauksen jälkeen tekosyitä liikkumattomuudelle ei ole. Järkytyksen kautta herätykseen.  Nyt mittauksen jälkeen kummasti edes rankkasade ei saanut lenkkareitani pysymään sisätiloissa vaan juoksin hymy korvissa kohti Kuopio-hallia. Kyllä ja juurikin hymyillen Kuopio-hallille, josta viimeiset liikunnalliset liikuttavat kokemukset ovatkin yläasteajoilta. Yläasteajat ja Kuopio-halli olivat yhdessä kauheita: pakolliset juoksuaikamittaukset ja toisia nilkkoihin potkivaa tyttöjen jalkapalloa. Nyt sitten hymyllä kaatosateessa astelin sisälle Kuopio-hallille ja oikein odotin jos pikku Cooper-testin saisin vielä juosta. Mutta ei. Ei ainakaan tällä erää. Minua oli Kuopio-hallilla vastassa iloinen tsemppari valmentajani Pasi (huom! Nimeä ei ole muutettu). Valmentajani ei antanutkaan tiukkoja käskyjä liikkumaan kuten vanha liikunnanopettajar vaan kuunteli millainen tilanne elämässäni vallitsee ja mitkä on halut ja tavoitteet liikkumiselle. Ja tietysti kävimme edellisen tapaamisemme kehonkoostusmittauksen tulokset lävitse, jotka antoivat oikein aivoissani käskyn innostua liikkumaan ja voimaan hyvin. Oman hyvinvoinnin lisäksi isona motivaattorina ovat myös kotini iskuryhmä eli neljä alle viisi vuotiasta naperoani. Tahdonko olla heille liikkuva hyvinvoiva esimerkki vai jatkanko esimerkillisyyttä sokerinpurija löllerönä? Valinta on oma.

Kaksi kertaa olen nyt tavannut valmentajani ja jo nämä kaksi kertaa kahden viikon aikana ovat minut saaneet juoksemaan kuusi lenkkiä. Kuusi lenkkiä ja aivan suoraan kotiovelta hiphop metsään. Aivan loistokasta! Linnut tsirpittelee soidinmenojaan, purot solisee, hiki virtaa ja mieli puhdistuu. Halu olisi kova aloittaa myös argentiinalainen tango sekä päästä jumppien ryhmätunneille, mutta nyt helpoiten onnistuu perhehallinnollisista syistä juoksut sekä kuntosali. Kuntosalilla kehoilu ei ole onnistunut itseltäni koskaan,  mutta nyt en voi enää vältellä kehoiluakaan sillä valmentajani tulee kotiimme tekemään saliohjelman. Kyllä, valmentaja kotiin tulee: meillä on pikkusali kotimme alakerrassa, mutta hävettää julkilausua etten edes tiedä mitä kaikkea siellä on ja mitä niillä voi tehdä. ( Salin kotiimme rakensi mieheni kaksi vuotta eli kaksi lasta sitten, jotta olisi yksi tekosyy vähemmän minulla olla liikkumatta. Mutta ei. Pidin tekosyyni ja tiukasti, enkä ole käynyt salillamme).

Olen sitoutunut liikuntaohjaukseen vuodeksi, mutta toivon, uskon ja tahdon  että sitoudun loppuelämäkseni liikkumaan voidakseni hyvin. Olen luvannut itselleni että yo. lukemat on pienemmät jo vuoden loppuun mennessä. (Huom, luvut toin julki itselleni uhalla motivaattoriksi, jotta juuri Sinä ja Minä voimme 12/2015 kysyä lukemani ja hyvinvointini tuolloin uudestaan.)

Juoksuaikani on alkanut.

Kaikki yllämainittu on totta nimiä muuntelematta. Oma valmentaja ja oma keho ja oma valinta on liikkua. Ja montako rahaa tämä maksaa? Ei maksa mittään sillä olen kuopiolainen. 

https://www.kuopio.fi/web/liikunta-ja-ulkoilu/tyoikaisten-liikunta